اسامی حرکات یوگا با تصویر

آساناهای یوگا به طور کلی شامل سه دسته اصلی هستند که با توجه به وضعیت و توانایی افراد توصیه می شوند.

دسته اول از آساناها برای افراد مبتدی که در سطح مقدماتی هستند می باشد. این حرکات برای کسانی که هنوز آشنایی کافی با آساناها ندارند و یا دچار ضعف جسمانی هستند مناسب است.

تمرینات مقدماتی شامل گرم کردن بدن، آزاد کردن انرژی ها، مدیتیشن و مراقبه و همچنین افزایش تمرکز است. همه افراد در ابتدای کار حتما باید دوره ای کوتاه را با آساناهای مقدماتی طی کنند تا به مرور و با افزایش قدرت جسم و روح به مراحل بعدی برسند.

دسته بعدی از آساناها شامل حرکات متوسط و کمی دشوارتر از سطح مقدماتی است. حتما کسانی که در این گرید از یوگا هستند باید توانایی جسمی و روحی نسبتا خوبی داشته باشند. آساناهای متوسط یوگا به تمرکز و توانایی خوبی نیاز دارد که شامل حرکات تعادلی و همچنین حرکات خم به جلو می باشد.

آخرین دسته از آساناهای یوگا سطح پیشرفته و تخصصی می باشد. این مرحله فقط مختص افرادی است که تسلط کافی بر عضلات و سیستم عصبی خود دارند. افرادی که به این سطح از یوگا برسند آنقدر قدرت روحی بالایی دارند که حتی در دشوارترین آساناها هم حالت آرامش و سکون خود را حفظ می کنند.