در سال های اخیر تحقیقات و بررسی های زیادی در زمینه تاثیرات یوگا در ذهن و جسم انجام شده است. همگی این بررسی ها در یک مورد نتیجه مشترک داشته اند که آن هم تاثیر مثبت یوگا بر ذهن و جسم و بالابردن کیفیت زندگی و ارتقاء سلامتی است.
در دنیای امروز که تنش ها و درگیری های ذهنی جزئی جدانشدنی از روزمره افراد است یوگا یک راه آرامش و سرچشمه نجات است. هر روزه بر تعداد شیفتگان و علاقه مندان یه این ورزش فوق العاده اضافه می شود.
اگر به تازگی به جمع علاقه مندان این ورزش پیوسته اید به شما تبریک می گوئیم، زیرا یوگا چنان تغییراتی نظیر و دلچسبی در زندگی شما ایجاد خواهد نمود که بعد از گذشت مدت زمان کوتاهی به جزئی جدانشدنی از روزمره شما تبدیل خواهد شد.
در ادامه این مطلب اطلاعاتی را در مورد اینکه اصلا یوگا چیت در اختیاران می گذاریم پس با ما همراه باشد و تا پایان این مطلب را مطالعه نمایید.
ورزش یوگا چیست؟
یوگا فقط یک ورزش یا انجام چند حرکت نیست بلکه نوعی سبک زندگی و آئین معنوی است که با تکیه بر نیروی حقیقی حیات تغییرات زیادی را در ابعاد مختلف زندگی افراد ایجاد می نماید.
تاریخچه این ورزش با چندین هزار سال قبل بازمی گردد اما زمان دقیق پیدایش آن به درستی مشخص نیست.
از نامها و اصطلاحات سانسکریت این ورزش می توان به مهد تولد آن حدس زد. هندوها اولین کسانی بودند که این فلسفه را انجام و رواج داده اند. یوگا با تلفیق حرکات ورزشی و کششی و تکنیک های صحیح تنفسی تغییرات بی نظیری را در بهبود زندگی دوست داران خود ایجاد می کند.
هدف از یوگا رها سازی ذهن با کمک تکنیک های مختلف است که این رهایی و آزادی می تواند منجر به خودآگاهی و رسیدن به آرامش درونی شود.
اصطلاحا به زنان یوگاکار یوگینی و به مردان فعال در این ورزش یوگی می گویند. یوگینی ها و یوگی ها در تلاش هستند تا با تمرینات تنفسی، وضعیت های مختلف جسمی، مراقبه و مدیتیشن ارتباط و هماهنگی لازم را بین ذهن،جسم و روح ایجاد کنند.
ارتباط قوی بین این سه بعد انسان می تواند او را به بالاترین نیروهای هستی مسلط و قدرت لازم برای مقابله در برابر هرگونه تنش و محرک را تامین نماید. امروزه یوگا به نوعی تجارت جهانی تبدیل شده است. با در نظر گرفتن فواید یوگا هزینه کردن برای آن نوعی سرمایه گذاری جسمی و روحی می باشد که در آینده بیشتر از آن بهره خواهید برد.
اسپین با برگزاری انواع دوره های حضوری و آنلاین آماده پذیرایی از شما عزیزان است. مجموعه باشگاه های اسپین دارای انواع دوره های آموزشی برای بانوان و کودکان می باشد. جهت کسب اطلاعات در مورد رده سنی کلاس ها و زمان تشکیل آن ها می توانید با شما ره های موجود در قسمت تماس با ما ارتباط برقرار نمایید.
یشتر بخوانید: ورزش های مناسب برای کودکان بیش فعال
آشنایی با سبک های مختلف یوگا
یوگا قدمتی طولانی و فلسفه ای دیرینه دارد. این ورزش در هر یک از سبک های خود تغییرات بی نظیری را در زندگی افراد ایجاد می نماید. این آئین معنوی انواع مختلفی دارد که تمامی آنها منجر به بالا بردن استقامت بدنی، تقویت عضلات ، کنترل ذهن، بهبود وضعیت جسمانی و بالا بردن کیفیت زندگی شوند.
شما با توجه به نیاز و فیزیک بدنی می توانید هر یک از سبک ها یوگا را در پیش گرفته و در داشتن بدن و ذهنی سالم بکوشید.
- یوگای قدرتی یکی از نوین ترین سبک های این ورزش است که در تقویت قوای جسمی و عضله سازی تاثیرات فوق العاده ای دارد. این سبک نوعی تلفیق تکنیک های هوازی و حرکات شدت گرفته معمولی یوگا است.
یوگای قدرتی بیشتر بخوانید: آیا ورزش در زمان قاعدگی ضرر دارد؟
- کوندالینی یک سبک مراقبه و مدیتیشن در یوگا است. این سبک از یوگا برای کسانی که تنش هایی درونی و سرکوب های کودکی دارند مناسب است. کوندالینی به رها سازی و متعادل کردن انرژی های فروخورده کمک می کند.کلاس های کوندالینی با تمرکز بر ذکرهای بالا برنده انرژی آغاز و معمولا به سبکی آواز به پایان می رسد. در این دوره های یوگا از حرکات ملایم و تکنیک های تنفسی مرتبط نیز استفاده می شود.
- سبگ یانگار در یوگا با استفاده از ابزارها و لوازم جانبی انجام می شود. این سبک تا حدودی به ورزش های رزمی سطح مبتدی شباهت دارد. معمولا در این سبک از آجر، طناب، بند و صندلی برای اجرای صحیح و تراز بودن بدن کمک می گیرند.
- هاتا جزو سبک های مقدماتی در ورزش یوگا است و معمولا به کسانی که می خواهند این ورزش را با ملایمت و صبوری پیش ببرند توصیه می شود. در این سطح از یوگا بر وضعیت های ساده و تمرکز بر تعدادی از تکنیک های تنفسی تاکید می شود.
هاتا بیشتر بخوانید: فواید ورزش یوگا برای زانو درد و آرتروز
- بیکرام یکی از چالش برانگیز ترین و دشوارترین سبک های ورزش یوگا است. بیکرام شامل تعدادی از وضعیت ها و حرکات دشوار یوگا و انجام آن در محیطی بادرجه دمای بالا می باشد. در اصل اصطلاح بیکرام به معنای یوگای داغ است.
- آشتانگا یکی از سبک های دیرینه در یوگا است. در این سبک بر تلفیق حرکات کششی با تکنیک های تنفسی تاکید می شود. این سبک از آئین یوگا در جهان غرب از محبوبت خاصی برخوردار است و طرفداران بسیاری را به خود اختصاص داده است.
